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V-Squat – Brust zum Polster
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Hammercurls an der Curlbank
Latzug Maschine (Plate Loaded)
Brustpresse enger Griff (konvergierend)
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Butterfly Reverse am Kabel – über Kreuz, stehend
Bizepscurls am Kabelzug mit Stange (Rücken zum Kabelzug)
Latzug mit zwei Einzelgriffen
Schrägbankdrücken an der Multipresse
Belt Squat Maschine
Seitheben am Kabel (Kabel hüfthoch)
Bizepscurls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
Rudermaschine (Stack Loaded) – Untergriff
Fly's am Kabel neutral
Pendulum Squat Maschine
Y-Raises am Kabel
Klimmzugmaschine – Hammergriff (assistiert)
Brustpresse schräg (liegend)
V-Squat – Rücken zum Polster
Latzug zur Brust – normaler Griff
Brustpresse am Kabelzug
Rudermaschine (Plate Loaded) – Hammergriff
Fly's am Kabelzug sitzend
Brustpresse neutral (liegend)
