Trizeps
Kabelzug
Trizepsstrecken über Kopf unilateral
Überkopf-Trizepsstrecken am Kabel für den langen Trizepskopf.
Set-Up
Kabel auf mittlere bis obere Position stellen, Einzelgriff einhängen.
Mit dem Rücken zum Turm stehen, Griff mit einer Hand fassen.
Arm über den Kopf führen, Ellbogen zeigt nach vorne oben, Oberarm neben dem Kopf.
Leichter Ausfallschritt für Stabilität, Core fest.
Schulterblatt stabil, Rücken neutral.
Ausführung
Den Unterarm nach vorne oben strecken, bis der Arm fast gestreckt ist.
Oben den langen Trizepskopf maximal anspannen, kurz halten.
Langsam zurückführen, bis der Trizeps über dem Kopf voll gedehnt ist.
Oberarm bleibt neben dem Kopf, Ellbogen wandert nicht nach außen.
Atmung: Beim Strecken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
