Trizeps
Kabelzug
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil
Trizeps-Pushdown mit Seil und starker Endkontraktion.
Set-Up
Kabel auf die oberste Position stellen, Seil einhängen.
Zum Turm gewandt stehen, Seil im neutralen Griff fassen.
Aufrecht stehen, leichter Vorlagewinkel, Ellbogen eng am Körper fixiert.
Brust anheben, Schulterblätter stabil.
Core fest, stabiler Stand.
Ausführung
Das Seil nach unten drücken und am Ende die Enden nach außen auseinanderziehen.
Unten den Trizeps maximal anspannen, kurz halten.
Langsam nach oben zurückführen, bis der Trizeps gedehnt ist.
Ellbogen bleiben am Körper, nur die Unterarme bewegen sich.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
