Trizeps
Kabelzug
Trizeps-Kickbacks am Kabel
Kabel-Kickbacks mit konstanter Spannung und starker Endkontraktion.
Set-Up
Kabel auf die unterste Position stellen, Einzelgriff einhängen.
Zum Turm gewandt, leicht vorgebeugt stehen, Rücken neutral.
Griff fassen, Oberarm parallel zum Oberkörper nach hinten anheben und fixieren.
Brust offen, Schulterblatt stabil.
Core fest, stabiler Stand.
Ausführung
Den Unterarm nach hinten strecken, bis der Arm fast gestreckt ist – Oberarm bleibt ruhig.
Hinten den Trizeps maximal anspannen, kurz halten.
Langsam zurückführen, Spannung halten.
Ellbogen bleibt oben, kein Absinken des Oberarms.
Atmung: Beim Strecken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
