Trainingsguide | 7 Grundlagen
So holst du das Beste aus deinem Training
Sieben Grundlagen, mit denen jedes Training mehr bringt. Tipp auf ein Thema, um es aufzuklappen.
01
Warm-up
1–3 Aufwärmsätze, bevor es richtig losgeht.
02
Technik
Sauber und jedes Mal gleich ausführen.
03
Intensität
Fordernd bis zum Schluss, aber sauber.
04
Pausen
2–3 Minuten bei schweren, ca. 2 Minuten bei kleineren Übungen.
05
Progression
Im Bereich von 8–12 Wiederholungen Schritt für Schritt steigern.
06
Tracking
Gewichte und Wiederholungen notieren, in jedem Training.
07
Geduld
Muskelaufbau braucht Wochen und Monate, nicht Tage.
Bereit fürs Training?
Such dir einen fertigen Plan aus und leg los.