Beine
Maschine
Hack Squat Maschine
Set-Up
Rücken und Schultern vollständig an den Polstern positionieren.
Füße etwa schulterbreit auf der Plattform aufstellen.
Fußspitzen leicht nach außen drehen.
Knie entsprechend der Fußspitzen ausrichten.
Bauch anspannen und Sicherung lösen.
Ausführung
Knie kontrolliert beugen und Schlitten absenken.
Rücken und Becken während der Bewegung am Polster halten.
So tief absenken, wie die Position stabil gehalten werden kann.
Über den gesamten Fuß zurück nach oben drücken.
Knie kontrolliert strecken, ohne sie aggressiv durchzudrücken.
