Beine
Maschine
V-Squat – Brust zum Polster
Set-Up
Mit Blick zum Polster in der Maschine positionieren.
Schultern unter die Schulterpolster bringen und Oberkörper stabil am Polster halten.
Füße etwa schulterbreit auf der Plattform positionieren.
Fußspitzen leicht nach außen drehen und Knie entsprechend ausrichten.
Griffe festhalten, Bauch anspannen und Maschine entriegeln.
Ausführung
Knie und Hüfte kontrolliert beugen.
Hüfte während der Abwärtsbewegung nach hinten führen.
Oberkörper während der gesamten Bewegung stabil halten.
Über den gesamten Fuß nach oben drücken.
Knie und Hüfte kontrolliert strecken.
