Beine
Maschine
V-Squat – Rücken zum Polster
Set-Up
Rücken vollständig am Polster und Schultern unter den Schulterpolstern positionieren.
Füße etwa schulterbreit auf der Plattform aufstellen.
Fußspitzen leicht nach außen drehen.
Knie in Richtung der Fußspitzen ausrichten.
Bauch anspannen und Maschine kontrolliert entriegeln.
Ausführung
Knie und Hüfte kontrolliert beugen und entlang der Maschinenbahn absenken.
Rücken während der gesamten Bewegung am Polster halten.
So tief gehen, wie eine stabile Position möglich ist.
Über den gesamten Fuß nach oben drücken.
Knie und Hüfte kontrolliert strecken.
