Beine
Maschine
Belt Squat Maschine
Set-Up
Belt-Squat-Gürtel sicher um die Hüfte legen und an der Maschine befestigen.
Füße etwa schulterbreit auf der Plattform positionieren.
Fußspitzen leicht nach außen drehen.
Knie in Richtung der Fußspitzen ausrichten.
Aufrecht und stabil stehen, Bauch anspannen und Maschine entriegeln.
Ausführung
Knie und Hüfte gleichzeitig beugen und kontrolliert nach unten gehen.
Knie während der Bewegung in Richtung der Fußspitzen führen.
So tief beugen, wie eine stabile Position möglich ist.
Über den gesamten Fuß kraftvoll nach oben drücken.
Knie und Hüfte kontrolliert strecken.
