Brust
Maschine
Brustpresse schräg (liegend)
Liegende schräge Brustpresse für die obere Brust.
Set-Up
Bank/Sitz in eine leichte Schräglage bringen, Rücken flach anlegen.
Schulterblätter zusammen und unten, Brust anheben.
Griffe fassen, Ellbogen etwa 45° zum Körper.
Core fest, Füße stabil am Boden.
Handgelenke gerade über den Ellbogen.
Ausführung
Die Griffe nach oben/vorne drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
Obere Brust bewusst ansteuern, Schulterblätter bleiben gesetzt.
Vorne kurz halten und die obere Brust anspannen.
Langsam zurückführen, bis eine gute Dehnung entsteht.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
