Brust
Kabelzug
Brustpresse am Kabelzug
Stehende Brustpresse am Kabel für konstante Spannung.
Set-Up
Beide Kabel etwa auf Brusthöhe stellen, Einzelgriffe einhängen.
Mittig stehen, Griffe fassen, Handflächen zeigen nach vorne.
Ein bis zwei Schritte nach vorne, leicht versetzter, stabiler Stand.
Brust anheben, Schulterblätter nach hinten/unten setzen.
Core fest, Ellbogen etwa 45° zum Körper.
Ausführung
Die Griffe gerade nach vorne drücken, bis die Arme fast gestreckt sind – Hände leicht zueinander.
Vorne kurz halten, Brust maximal anspannen.
Langsam zurückführen, bis eine gute Dehnung in der Brust entsteht.
Schulterblätter bleiben gesetzt, Oberkörper ruhig.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
