Beine
Maschine
Beinpresse
Set-Up
Sitz und Rückenlehne passend zur Körpergröße einstellen.
Rücken und Becken vollständig am Polster positionieren.
Füße etwa schulterbreit auf der Plattform aufstellen.
Fußspitzen leicht nach außen drehen und Knie entsprechend ausrichten.
Griffe festhalten und Bauch anspannen.
Ausführung
Gewicht kontrolliert ablassen und Knie beugen.
Knie während der Bewegung in Richtung der Fußspitzen führen.
So tief ablassen, wie Rücken und Becken stabil am Polster bleiben.
Über den gesamten Fuß zurück nach oben drücken.
Knie oben kontrolliert strecken, ohne sie aggressiv durchzudrücken.
