Beine
Maschine
Beinstrecker
Set-Up
Rückenlehne so einstellen, dass das Kniegelenk ungefähr auf Höhe der Drehachse der Maschine liegt.
Rücken und Becken vollständig am Polster positionieren.
Unterschenkelpolster knapp oberhalb des Sprunggelenks positionieren.
Kniekehlen nah an der Sitzkante halten.
Griffe festhalten und Oberkörper stabilisieren.
Ausführung
Unterschenkel kontrolliert nach vorne/oben strecken.
Bewegung ausschließlich über das Kniegelenk ausführen.
In der oberen Position den Oberschenkel kurz maximal anspannen.
Gewicht langsam und kontrolliert wieder absenken.
Spannung halten und Gewicht nicht unkontrolliert absetzen.
