Brust
Multipresse
Schrägbankdrücken an der Multipresse
Geführtes schräges Drücken an der Multipresse für die obere Brust.
Set-Up
Schrägbank auf etwa 30–45° einstellen und mittig unter die Stange stellen.
So anlegen, dass die Stange über der oberen Brust läuft.
Stange etwas weiter als schulterbreit im Obergriff fassen.
Schulterblätter zusammen und unten, Brust anheben, Core fest.
Stange entriegeln und über der oberen Brust stabilisieren.
Ausführung
Die Stange kontrolliert zur oberen Brust absenken, Ellbogen etwa 45° zum Körper.
Kurz vor der Brust die Richtung umkehren.
Nach oben drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
Oben kurz halten, Schulterblätter bleiben gesetzt.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Absenken einatmen.
