Brust
Kurzhantel
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Kurzhantel-Schrägbankdrücken mit großem Bewegungsradius für die obere Brust.
Set-Up
Schrägbank auf etwa 30–45° einstellen, flach anlegen, Schulterblätter zusammen und unten.
Kurzhanteln auf Höhe der oberen Brust bringen, Handflächen zeigen nach vorne.
Ellbogen etwa 45° zum Körper, Handgelenke gerade.
Brust anheben, Core fest, Füße stabil am Boden.
Kein Hohlkreuz, unterer Rücken bleibt neutral.
Ausführung
Die Hanteln kontrolliert nach oben drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
Hanteln laufen leicht zueinander, ohne oben aneinander zu schlagen.
Oben kurz halten, obere Brust anspannen.
Langsam absenken, bis eine gute Dehnung in der oberen Brust entsteht.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Absenken einatmen.
