Brust
Kabelzug
Fly's am Kabel von unten nach oben
Low-to-high Cable Fly mit Fokus auf die obere Brust.
Set-Up
Beide Kabel auf die unterste Position stellen, Einzelgriffe einhängen.
Mittig stehen, in jeder Hand einen Griff, Handflächen zeigen nach vorne/oben.
Ein bis zwei Schritte nach vorne, leicht versetzter, stabiler Stand.
Brust anheben, Schulterblätter nach hinten/unten setzen.
Arme fast gestreckt, Ellbogen leicht gebeugt und fixiert.
Ausführung
Beide Arme in einer bogenförmigen Bewegung nach oben vorne zusammenführen – Zielpunkt auf Höhe der oberen Brust.
In der Endposition die obere Brust maximal anspannen, kurz halten.
Langsam öffnen, bis eine deutliche Dehnung in der Brust entsteht.
Ellbogenwinkel konstant halten, keine Druckbewegung aus dem Trizeps.
Atmung: Beim Zusammenführen ausatmen, beim Öffnen einatmen.
