Brust
Kabelzug
Fly's am Kabel neutral
Cable Fly auf Brusthöhe für konstante Spannung auf der Brust.
Set-Up
Beide Kabel auf Schulter-/Brusthöhe stellen, Einzelgriffe einhängen.
Mittig stehen, in jeder Hand einen Griff, Handflächen zeigen nach vorne.
Ein bis zwei Schritte nach vorne, stabiler, leicht versetzter Stand.
Brust anheben, Schulterblätter nach hinten/unten setzen.
Arme fast gestreckt, Ellbogen leicht gebeugt und fixiert.
Ausführung
Beide Arme in einer bogenförmigen Bewegung vor der Brust zusammenführen.
In der Endposition die Brust maximal anspannen, kurz halten.
Langsam öffnen, bis eine deutliche Dehnung in der Brust entsteht.
Ellbogenwinkel konstant halten, Schultern bleiben gesetzt.
Atmung: Beim Zusammenführen ausatmen, beim Öffnen einatmen.
