Brust
Maschine
Superincline Brustpresse
Sehr steile Brustpresse mit Fokus auf die obere Brust.
Set-Up
Sitzhöhe so einstellen, dass die Griffe auf Höhe der oberen Brust liegen.
Rücken flach ans Polster, Schulterblätter zusammen und unten.
Griffe fassen, Ellbogen etwa 45° zum Körper.
Brust anheben, Core fest, Füße stabil am Boden.
Handgelenke gerade über den Ellbogen.
Ausführung
Die Griffe nach oben/vorne drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
Obere Brust bewusst ansteuern, Schulterblätter bleiben gesetzt.
Vorne kurz halten und die obere Brust maximal anspannen.
Langsam zurückführen, bis eine gute Dehnung in der oberen Brust entsteht.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
