Beine
Maschine
Adduktoren Maschine
Set-Up
Rücken und Becken stabil am Polster positionieren.
Innenseiten der Oberschenkel an den Polstern platzieren.
Startposition so weit öffnen, wie es komfortabel möglich ist.
Füße auf den vorgesehenen Ablagen positionieren.
Griffe festhalten und Oberkörper stabilisieren.
Ausführung
Beine kontrolliert gegen den Widerstand zusammenführen.
Bewegung aktiv aus der Hüfte ausführen.
In der geschlossenen Position kurz Spannung halten.
Beine langsam und kontrolliert wieder nach außen führen.
Nur so weit öffnen, wie Becken und Oberkörper stabil bleiben.
