Gesäss
Maschine
Abduktoren Maschine
Set-Up
Rücken und Becken stabil am Sitzpolster positionieren.
Außenseiten der Oberschenkel an den Polstern platzieren.
Füße stabil auf den vorgesehenen Ablagen positionieren.
Ausgangsposition passend zur individuellen Beweglichkeit einstellen.
Griffe festhalten und Oberkörper stabilisieren.
Ausführung
Knie kontrolliert gegen den Widerstand nach außen drücken.
Bewegung aktiv aus der Hüfte führen.
In der äußeren Position kurz Spannung halten.
Beine langsam und kontrolliert wieder zusammenführen.
Gewicht nicht unkontrolliert zurückführen lassen.
