Waden
Maschine
Wadenheben stehend – Maschine
Set-Up
Schulterpolster passend zur Körpergröße einstellen.
Fußballen stabil auf der vorgesehenen Plattform positionieren.
Fersen frei über die Kante hinausragen lassen.
Knie nahezu gestreckt halten.
Oberkörper stabil halten und Bauch anspannen.
Ausführung
Fersen kontrolliert so weit wie möglich absenken.
In der unteren Position die Wade vollständig dehnen lassen.
Über die Fußballen maximal nach oben drücken.
Oben kurz die maximale Spannung halten.
Gewicht langsam und kontrolliert wieder absenken.
