Push Variante 2
Übung
2
von
6
Brust
Schräge Brustpresse mit engem Griff – obere Brust und innerer Bereich.
Set-Up
Sitzhöhe so einstellen, dass die Griffe auf Höhe der oberen Brust liegen.
Rücken flach ans Polster, Schulterblätter zusammen und unten.
Griffe eng fassen, Ellbogen näher am Körper.
Brust anheben, Core fest, Füße stabil.
Handgelenke gerade über den Ellbogen.
Ausführung
Die Griffe nach oben/vorne drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
Enger Griff betont die innere und obere Brust.
Vorne kurz halten, Brust maximal anspannen.
Langsam zurückführen, bis eine gute Dehnung entsteht.
Atmung: Beim Drücken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
