Pull Variante 2
Übung
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von
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Trizeps
Einarmiges Trizepsdrücken für saubere Isolation und Seitenausgleich.
Set-Up
Kabel auf die oberste Position stellen, Einzelgriff einhängen.
Zum Turm gewandt stehen, Griff mit einer Hand fassen (neutral oder untergriffig).
Aufrecht stehen, Ellbogen eng am Körper fixiert.
Brust anheben, Schulterblatt stabil.
Core fest, freie Hand in die Hüfte.
Ausführung
Den Unterarm nach unten strecken, bis der Arm fast gestreckt ist – Oberarm bleibt ruhig.
Unten den Trizeps maximal anspannen, kurz halten.
Langsam zurückführen, bis der Trizeps gedehnt ist.
Ellbogen bleibt am Körper, kein Schwung.
Atmung: Beim Strecken ausatmen, beim Zurückführen einatmen.
